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基礎知識

「不安定型愛着スタイル」とは?| その特徴や克服の仕方は? 克服には安全基地が重要

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愛着スタイルにはいくつかの種類がある。そちらの解説をする。また、不安定型と呼ばれる愛着を克服する方法も解説する。※このページでは各愛着スタイルの特性と人間関係の特徴を紹介している。あくまで傾向である。人それぞれ違いがある。

「愛着」や「愛着スタイル」とは

まず、「愛着」とは特定の人に対する特別な結びつきのことだ。また、人格のもっとも土台の部分を形造っているものである。脳内のホルモン作用がかかわる生理学的な仕組みである。その型として愛着スタイルというものがある。それは対人関係の在り方に大きな影響を与えるものである。また愛着スタイルは人付き合いだけでなく、その人の生き方にも大きな影響を与えている。愛着スタイルについて、以下の記事で詳しく解説している。

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愛着スタイルの分類

その愛着スタイルには大きく分けて安定型と不安定型の2つがある。不安定型は、さらに不安型、回避型、恐れ・回避型、未解決型に分けられる。安定型、不安型、回避型、恐れ・回避型、未解決型だ。

・愛着スタイル→「安定型」と「不安定型」

・不安定型→「不安型」と「回避型」と「恐れ・回避型」と「未解決型」

・愛着スタイルは、大きく安定型と不安定型に分けられ、不安定型は、さらに不安型(とらわれ型。子どもでは両価型と呼ぶ)と回避型(愛着軽視型)に分けられる。不安型と回避型の重なった、恐れ・回避型(子どもでは混乱型)や、愛着の傷を生々しく引きずる未解決型と呼ばれるタイプもある。
(引用 : 『回避性愛着障害~絆が稀薄な人たち~』岡田 尊司 光文社新書 初版)

不安定型愛着スタイルを抱えていると、対人関係や人生に課題や困難を抱えやすい傾向がある

不安定型愛着スタイルとは何だろうか。産みの母との関わりを筆頭に、父、育ての母、祖父母など、さまざまな他人との関わりが愛着スタイルを形作っていくことになる。社会で生きるとは人付き合いの連続であり、その原点となるのが彼らである。彼らとの付き合いによって、相手に助けを求めることや、その結果をどれだけ期待するかといった愛着スタイルが形造られる。愛着スタイルは人付き合いだけでなく、その人の生き方にも大きな影響を与えている。

不安型愛着スタイルの特徴

密接になる対人関係に不安を持ちやすく、その不安が行動に出ることで対人関係が悪化する傾向がみられる。パートナーが自分をどう評価するかによって、自分自身に対する評価まで変化しやすいという特徴がある。

不安型愛着スタイルの特徴を、以下の記事で詳しく説明している。

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回避型愛着スタイルの特徴

人付き合いを避ける傾向にあり、自分の未来や将来に対する責任を避けがちになる傾向がみられる。恋人やパートナーから助けを求められることが苦手であり、助けに応えるという反応も見られにくい。

回避型愛着スタイルの特徴を、以下の記事で詳しく説明している。

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恐れ・回避型愛着スタイルの特徴

恐れ・回避型愛着スタイルは不安型と回避型の両方の特徴を併せ持つことが特徴である。
不安型の特徴としては、密接になる対人関係に不安を持ちやすく、その不安が行動に出ることで対人関係が悪化する傾向がみられる。また、パートナーが自分をどう評価するかによって、自分自身に対する評価まで変化しやすいという特徴がある。回避型の特徴としては、人付き合いを避ける傾向にあり、自分の未来や将来に対する責任を避けがちになる傾向がみられる。また、恋人やパートナーから助けを求められることが苦手であり、助けに応えるという反応も見られにくい。

恐れ・回避型愛着スタイルの特徴を、以下の記事で詳しく説明している。

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未解決型愛着スタイルの特徴

未解決型とは、愛着の深い傷が対人関係に影を落としているタイプである。親などの、その人にとって重要な愛着対象との関係において、大きな傷を引きずっており、その傷が他の対人関係にも影を落としている。愛着の傷となった出来事は、通常、物心がついた後に起きているので、思い出すことができることが多い。親の死去、離別、離婚、親からの虐待、親の病気、経済的事情などによる親の不在、無関心、世話の不足などが、よく見られる原因である。これら愛着の傷に関すること以外に関してならば、平静に語ることができる場合が多い。しかし、愛着の傷が関係していることに触れられると、急に動揺して涙ぐんだり、混乱したり、怒りをあらわにしたり、不安定な面を見せることが多い。そのことについて、冷静に語ることができない。もしくは冷静すぎる、感情を伴わない語り方をする場合もある。未解決型愛着スタイルの特徴として、他の愛着スタイルと同時に持つことがある点があげられる。不安型や回避型と同時に持つことがある。

未解決型愛着の人に伴いやすい症状として、解離症状や依存症(的行動)がある。未解決型の人は、心にクレバス(氷河や雪渓の割れ目)を抱えているようなものだともいえる、その傷がある故に、意識や人格の統合が脅かされる瞬間がある。自分を傷つきから守るための手段として、解離症状を起こしているといえる。不快な現実や記憶に向き合うことを避けるため、解離症状が、意識や記憶を飛ばしてしまうのである。依存症(的行動)もよく見られるが、そのわけは、目の前に迫っている不愉快な現実を忘れるためである。飲酒や食べることで気持ちを紛らわしたり、ギャンブルやゲーム、買い物やセックスに夢中になったりする。こうした依存症になりやすい。

未解決型愛着スタイルの特徴を、以下の記事で詳しく説明している。

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安全基地があることで愛着を安定できる

今まで述べてきたように、不安定型愛着スタイルを抱えていると人間関係や生き方に症状といえるような課題を抱えやすい。人生をもっと生きやすく実り豊かなものしたい、今抱えているさまざまな問題を良い方向に解決していきたい、もっと幸福な人生を手に入れたい。このような愛着スタイルによる症状を回復しようと思うときには、「愛着の傷をいかに克服し、安定した愛着スタイルをもつことができるか。また、不安定な部分をいかに補えるか」が重要になる。

そのためには、その人の安全基地となる存在が助けになる。安全基地とは、いざというとき頼ることができ、守ってもらえる居場所であり、そこを安心の拠り所、心の支えとすることのできる存在である。対人関係において、その人が安心できる人のことである。幼児が不安になったときに、「ママ・パパ」と駆け寄るような相手である。幼児はそのように安全基地を頼り安心することで、また活発に行動できるのである。安全基地とは自分という存在が無条件に受け入れられる場所なのである。自分が何を感じ、何を思っているか、安心して話すことができる相手が安全基地になりえる。そのように自分が受け入れられると、自分の人生に対する主体性や責任を得ることができる。自分が大切にされることで、自分を大切にできるようになるのである。

安全基地となってくれる人には、「何でも話せる」という条件などが求められる。そのような条件を身に着けている、良い安全基地の作り方について、以下の記事で詳しく説明している。

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愛着の安定化から再認知がすすむ

また、愛着の安定性には、「認知」が深く関わっている。体験することをどう認知するかが愛着の安定性にとって大事なのである。不安定型愛着スタイルを抱えていると、事態を悲観的に認知しやすい傾向がみられる。では、「認知を悲観的なものから変えることによって、愛着が安定化するか」というと、そうはなりにくい。愛着が安定化した後で認知が変わることが、大多数を占めている。

安定した愛着の人は、体験したことにしっかり向き合う。その向き合い方も客観的であり、前向きなものになりやすい。心情的な過剰反応をするのではなく、事実を客観的に受け止めることで、事態に冷静に対処することができる。

安全基地をつくり、その後愛着障害を克服するながれについて、以下の記事で詳しく説明している。

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職場での人間関係のお悩みはありませんか?
・自分の心中を明かさず、相手が親しみや好意を示してきても、そっけない反応をしがちである。
・たわいもないおしゃべりをしたり、身の上話をしたり、社交のための社交をしたりということは苦手である。
・人に頼ったり、人に助けを求めたりということがない。

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